Check What Stuck
Allen Carr's Easy Way to Quit Vaping Knowledge Check
Avaluació de la comprensió estratègica del mètode Easyway.
Question 1 of 3
Quina és la causa principal que manté l'addició al vapeig segons Allen Carr?
Explanation: L'addició es manté principalment per la creença psicològica que el vapeig aporta plaer o alleujament, quan en realitat només alimenta un buit artificial.
Question 2 of 3
Per què el mètode Easyway rebutja l'ús de pegats o xiclets de nicotina?
Explanation: Utilitzar substituts manté la idea errònia que estàs renunciant a alguna cosa valuosa, la qual cosa fa que la recaiguda sigui pràcticament inevitable.
Question 3 of 3
Com s'ha de transformar el diàleg intern en deixar de vapejar?
Explanation: El canvi clau consisteix a passar de la sensació de pèrdua ('No puc vapejar') al sentiment de guany i celebració ('quina sort tinc de ser lliure').
Put One Idea To Work
Allen Carr's Easy Way to Quit Vaping Action Plan
Arquitectura de la teva execució operativa cap a la llibertat.
1
Identificació de la trampa
Escriu per escrit totes les vegades que utilitzes el vapeig com una suposada 'ajuda' o 'alleujament' durant el dia.
Auto-saved
2
Destrucció del mite
Analitza cadascun dels moments anteriors i reconeix que el vaper no t'ajuda, sinó que crea la tensió que experimentes.
Auto-saved
3
Compromís de guany
Defineix la teva actitud mental de celebració per la llibertat recuperada.
Auto-saved
⚡
El teu primer moviment estratègic
Declare the single immediate physical action you commit to taking today.
Auto-saved
Implementation Card
Masterbriefs Action Easyway: El mètode definitiu per deixar de vapejar — Implementation Card
Fill in the steps above to generate your customized action card.